أفكار للانش بوكس: وجبات صحية ولذيذة
البروتين:
مكعبات الجبن أو أصابع الجبن.
شرائح الدجاج أو التونة.
البيض المسلوق أو العجة الصغيرة.
الحمص أو الفاصوليا المطبوخة.
الخضار والفواكه:
شرائح الجزر، الخيار، الفلفل الملون، الطماطم الكرزية.
فواكه مقطعة مثل التفاح، الكمثرى، العنب، الكيوي.
استخدام قوالب صغيرة لتقطيع الخضار والفواكه بأشكال ممتعة للأطفال.
الحبوب الكاملة:
ساندويتش من الخبز الأسمر مع الحشوات المفضلة.
مكعبات التورتيلا أو لفائف الحبوب الكاملة.
رقائق الشوفان أو المعكرونة الكاملة المطبوخة مسبقًا.
لمسة من المرح:
استخدام علب متعددة الألوان لتفصل المكونات.
عمل أشكال صغيرة باستخدام قطاعات البسكويت على الساندويتش أو الجبن.
إضافة صوص خفيف مثل الحمص أو اللبن لتغميس الخضار.
وجبات خفيفة صحية:
المكسرات غير المملحة (للأطفال الأكبر من سنتين).
الزبادي الطبيعي مع قليل من العسل والفواكه.
رقائق الذرة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
نصائح عامة:
تنويع المكونات أسبوعيًا لتجنب الملل.
التأكد من أن الطعام محفوظ في علبة محكمة الإغلاق.
الحرص على أن تكون الوجبة متوازنة بين البروتين، الخضار والفواكه، والحبوب.