تحديات اكتئاب مابعد الولاده في زمن الحرب وكيفيه التعامل معها

يوو_ د. هانية محمد

اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة نفسية شائعة تصيب بعض النساء بعد الولادة، وتتميز بمشاعر الحزن، والتعب، وفقدان المتعة، والقلق، وصعوبة التواصل مع الطفل. لكن عندما يحدث ذلك في زمن الحرب، فإن الوضع يصبح أكثر تعقيدًا وخطورة بسبب الضغوط الإضافية مثل:
• الخوف على سلامة الطفل والعائلة
• فقدان الأمان والاستقرار
• صعوبة الوصول إلى الرعاية الطبية أو النفسية
• صدمات الحرب المباشرة (مثل النزوح، أو فقدان الأحبة)

⚠️ لماذا يزداد الاكتئاب في زمن الحرب بعد الولادة؟
• تضاعف التوتر: المرأة تمر بتغيرات هرمونية ونفسية، ومع الحرب، تزداد الصدمات والمخاوف.
• الحرمان من الدعم: في الأوضاع الطبيعية، قد يساعد الشريك أو العائلة أو المستشفى. أما في الحرب، غالبًا ما تكون المرأة معزولة أو مشردة.
• فقدان الأمل بالمستقبل: شعور الأم أنها جلبت طفلًا إلى عالم غير آمن قد يعمّق مشاعر الذنب واليأس.

⸻

🧠 الأعراض التي يجب الانتباه لها:
• حزن أو بكاء مفرط
• نوبات قلق أو ذعر
• عدم الرغبة في رعاية الطفل أو صعوبة في الارتباط به
• اضطرابات نوم شديدة (حتى عندما يكون الطفل نائمًا)
• أفكار إيذاء النفس أو الطفل (تحتاج تدخلًا عاجلًا)

⸻

✅ كيف يمكن التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة في ظروف الحرب:

1. البحث عن الدعم العاطفي (حتى لو عن بعد)
• التحدث مع شخص موثوق (زوج، صديقة، أم، قابلة)
• استخدام وسائل التواصل لو كان هناك انقطاع جسدي

2. الاعتراف بالمشاعر دون خجل
• من الطبيعي الشعور بالحزن أو العجز — لا يدل على ضعف أو فشل كأم.

3. البحث عن الرعاية الصحية – بما هو متاح
• حتى في حالات النزوح أو الحرب، غالبًا ما توجد منظمات إنسانية تقدم دعمًا نفسيًا أوليًا.
• هناك تطبيقات ومنصات تقدم جلسات دعم نفسي عبر الإنترنت.

4. العناية الذاتية ضمن الإمكانات
• محاولات بسيطة كالنوم عند نوم الطفل، تناول الطعام، غسل الوجه، التنفس بعمق
• تجنب العزلة الكاملة، حتى لو بحديث بسيط مع الجيران أو نساء أخريات

5. طلب المساعدة لرعاية الطفل
• إن كان هناك من يساعد في حمل الطفل أو إطعامه – حتى لفترات قصيرة – فهذا يُحدث فرقًا.

⸻

🌍 موارد ودعم نفسي في ظروف الحرب:
• منظمات مثل:
• أطباء بلا حدود
• اليونيسف
• الهلال الأحمر / الصليب الأحمر
• مراكز الدعم النفسي التابعة للمنظمات الأممية أو المحلية
• دعم نفسي عبر الهاتف / الإنترنت:
بعض الجهات تقدم خطوط ساخنة مجانية، أو جلسات دعم نفسي إلكترونية.

⸻

💬 في الختام:

إذا كنتِ أمًّا تعيشين اكتئاب ما بعد الولادة في ظروف حرب، فأنت لستِ وحدك. مشاعركِ مفهومة ومشروعة، والبحث عن المساعدة ليس ضعفًا، بل شجاعة. حتى لو كانت الظروف قاسية، هناك خطوات بسيطة قد تُحدث فرقًا في تحسين حالتك